អាថ៌កំបាំងនៃសក្តានុពលខ្លាំងចំពោះបុរសនៅអាយុ 60 ឆ្នាំ

ក្នុងវ័យពេញវ័យបុរសទាំងអស់ព្យាយាមថែរក្សាជីវិតផ្លូវភេទសកម្មដូចគ្នានឹងឆ្នាំយុវវ័យដែរ។ ការធ្លាក់ចុះនៃការឡើងរឹងរបស់លិង្គបានប៉ះខ្លួនឯងយ៉ាងឈឺចាប់ហើយប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពចិត្តវិទ្យា។ ដូច្នេះសក្តានុពលខ្សោយរបស់បុរសនៅអាយុ 60 ឆ្នាំនិងវិធីបង្កើនវានៅតែជាបញ្ហាបន្ទាន់នៃថ្នាំទំនើប។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃជីវិតនេះការផលិតតេស្តូស្តេរ៉ូនមានការថយចុះសកម្មភាពផ្លូវភេទមានការថយចុះសកម្មភាពមេតាប៉ូលីសនៅក្នុងខ្លួនត្រូវបានថយចុះ។ គ្រូពេទ្យមិនបានណែនាំអ្នកឱ្យអស់សង្ឃឹមទេពីព្រោះសូម្បីតែក្នុងយុគសម័យដ៏ចាស់ទុំនៃការផ្តល់អនុសាសន៍មនុស្សជាច្រើនមានសមត្ថភាពក្នុងការមានគភ៌និងបន្តហ្សែន។

អត្ថន័យនៃការរួមភេទនៅក្នុងជីវិតរបស់បុរស

ការរួមភេទនិងសុខភាពបុរសជាប្រចាំគឺជាគំនិតដែលមិនអាចបំបែកបាន។ ប្រសិនបើជីវិតផ្លូវភេទដែលត្រូវបានវាស់វែងវាមានន័យថាឱកាសនៃការប្រព្រឹត្តអាយុជីវិតចាស់ក្នុងភាពរឹងមាំពេញនៃកម្លាំងខ្លាំងកំពុងកើនឡើង។ ការចោទប្រកាន់ការរួមភេទតំណាងអ្នកតំណាងនៃការរួមភេទកាន់តែខ្លាំងជាមួយនឹងថាមពលផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវភាពមិនគ្រប់គ្រាន់និងបង្កើតអារម្មណ៍នៃសុខុមាលភាពទាំងមូល។ អ្វីក៏ដោយការលំបាកផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុឬបញ្ហានៅកន្លែងធ្វើការកើតឡើងពួកគេតែងតែរសាត់ទៅផ្ទៃខាងក្រោយនៅពេលដែលការប្រជុំជាមួយស្ត្រីជាទីស្រឡាញ់គឺនៅខាងមុខ។

ការភេទមិនត្រឹមតែដើរតួជាស្ថេរភាពនៃស្ថេរភាពដ៏មានឥទ្ធិពលប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជាថ្នាំដ៏រឹងមាំផងដែរ។ ទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធជួយឱ្យរាងកាយយកឈ្នះវីរុសផ្តាសាយវីរុសជំងឺផ្តាសាយជំងឺគ្រុនខ្មៅមួយចំនួន។ លើសពីនេះទៀតភាពស្និទ្ធស្នាលផ្លូវភេទត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាឧបករណ៍ដ៏ល្អមួយសម្រាប់ការដោះស្រាយការខ្វែងគំនិតគ្នាក្នុងគ្រួសារ។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថាបុរសដែលដឹកនាំជីវិតផ្លូវភេទទៀងទាត់ជាមួយដៃគូអចិន្រ្តៃយ៍រស់នៅក្នុងរយៈពេលយូរហើយមានសុខភាពល្អមិនដូចអ្នកដែលឧស្សាហ៍ផ្លាស់ប្តូរមិត្តភក្តិរបស់នាងទេ។ ពួកគេរក្សាទម្ងន់ធម្មតាទទួលរងនូវរោគសាស្ត្រដែលមិនសូវសរសៃប្រសាទនិងការទំពែក។

យកចិត្តទុកដាក់! ការរួមភេទជាទៀងទាត់ពង្រឹងសាច់ដុំបេះដូងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនិងបង្កើនអភ័យឯកសិទ្ធិ។

ទាំងអស់នេះគឺដោយសារតែការផលិតអរម៉ូនភេទ។ ពួកគេគ្រប់គ្រងរាល់ដំណើរការទទួលខុសត្រូវចំពោះការលូតលាស់ការអភិវឌ្ឍន៍សមត្ថភាពផ្លូវចិត្តសុខភាពស្បែកនិងរូបរាង។ ប៉ុន្តែតាមអាយុការសំយោគរបស់ពួកគេបានថយចុះដែលនាំឱ្យអតុល្យភាពនិងបញ្ហាក្នុងជីវិតជិតស្និទ្ធ។ នៅក្នុងអត្ថបទយើងនឹងឆ្លើយសំណួរថាតើបុរសម្នាក់អាចមានអាយុ 60 ឆ្នាំឡើងទៅដើម្បីមានសក្តានុពលល្អ។

វិធីសាស្រ្តនៃការកែលម្អសក្តានុពលបុរសបន្ទាប់ពី 60 ឆ្នាំ

បុរសជាច្រើនជឿដោយស្មោះត្រង់ថាអ្នកអាចកម្ចាត់ភាពមិនប្រក្រតីនៃមុខងារអនីកាមក្នុងការពេញវ័យបានតែដោយមានជំនួយពីការពង្រឹងថ្នាំគ្រឿងញៀនបើមិនដូច្នេះឱកាសរបស់ពួកគេក្នុងការជួសជុលថាមពលរបស់ពួកគេគឺសូន្យ។ មតិនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាមូលដ្ឋានខុស។ វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើសារធាតុគីមីក្នុងកំឡុងពេលនៃជីវិតនេះទេព្រោះនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃសមាសធាតុខ្លាំងបន្ទុកបន្ទុកលើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងកើនឡើង។

វេជ្ជបណ្ឌិតអះអាងថា: ដើម្បីឱ្យមានសមត្ថភាពកើនឡើងក្នុងការរក្សាស្ថេរភាពបន្ទាប់ពីរយៈពេល 60 ឆ្នាំហើយដែលមាននៅក្នុងយុវវ័យវាចាំបាច់ត្រូវព្យាបាលយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ននូវកត្តាអវិជ្ជមានដែលបំផ្លាញសុខភាពទូទៅរបស់បុរសដែលមានភាពចាស់ទុំ។

គ្រូពេទ្យផ្តល់នូវវិធានការណ៍ទាំងមូលនិងបច្ចេកទេសដែលមានប្រសិទ្ធភាពវិធីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសក្តានុពលយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងកម្រិត 60:

• ការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងរបបនិងគុណភាពនៃអាហារូបត្ថម្ភ;
• ការកម្ចាត់ទំងន់លើស;
• កីឡាសកម្ម;
• ការស្ដារឡើងវិញនូវការសម្រាកល្អមួយ;
• ការរួមភេទទៀងទាត់;
• ការប្រើប្រាស់ថ្នាំនិងមធ្យោបាយនៃឱសថបុរាណ។

ការអនុលោមតាមច្បាប់ទាំងអស់នេះនឹងជួយឱ្យត្រឡប់មកវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងមានប្រសិទ្ធិភាពនិងពង្រឹងអំណាចបុរស។ ហើយគ្រូពេទ្យដែលចូលរួមនឹងប្រាប់អ្នកពីអ្វីដែលត្រូវផ្តោតលើនិងវិធីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងអំណាចផ្លូវភេទ។

ការផ្លាស់ប្តូរដែលមានអាយុមានឥទ្ធិពលលើសក្តានុពល

មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាសក្តានុពលរបស់បុរសនៅគ្រប់វ័យគឺអាស្រ័យលើកម្រិតនៃអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន - អរម៉ូនភេទរបស់បុរស។ គាត់ទទួលខុសត្រូវចំពោះគុណភាពនៃជីវិតជិតស្និទ្ធជាពិសេស:

• សម្រាប់អំណាចនៃការទាក់ទាញផ្លូវភេទទៅភេទផ្ទុយ;
• ភាពធន់និងស្ថេរភាពនៃការឡើងរឹងរបស់លិង្គ;
• រយៈពេលនៃការរួមភេទ
• លក្ខណៈមេជីវិតឈ្មោល។

ប្រឆាំងនឹងសាវតានៃការថយចុះនៃការផលិតអរម៉ូនរបស់បុរសភាពស្និទ្ធស្នាលគឺកម្រជាងការរំភើបកាន់តែខ្លាំងឡើងមានការកើនឡើង។ បុរសគួរតែត្រៀមខ្លួនសម្រាប់លក្ខខណ្ឌបែបនេះ។

1. អស់កម្លាំងរហ័សបន្ទាប់ពីការរួមភេទការរួមភេទនិងរយៈពេលនៃការជាសះស្បើយយូរជាងនេះ។
2. ការកើនឡើងនៃរយៈពេលដែលចាំបាច់សម្រាប់ភាពរំភើបនិងរូបរាងនៃការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។
3. ការកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃអារម្មណ៍និងពន្លឺនៃអារម្មណ៍ពីភាពស្និទ្ធស្នាល។
4. ការបាត់បង់ការបត់បែននៃលិង្គនិងពងស្វាសការថយចុះទំហំរបស់ពួកគេ។

វាឡូជីខលដែលសមត្ថភាពក្នុងការបង្កកំណើតមានការថយចុះចាប់តាំងពីមេជីវិតយ៉ាដែលបានសំយោគក្លាយជាចល័តតិច។ លក្ខខណ្ឌទាំងនេះមិនកើតឡើងដោយខ្លួនឯងទេហើយកើតឡើងក្រោមឥទ្ធិពលនៃការផ្លាស់ប្តូរសរីរវិទ្យាផ្ទៃក្នុងនិងកត្តាអាក្រក់ខាងក្រៅ។

មូលហេតុផ្សេងទៀតនៃការងាប់លិង្គ

ការកែលម្អសក្តានុពលរបស់បុរសបន្ទាប់ពី 60 ឆ្នាំបង្កប់ន័យការកែតម្រូវរបៀបរស់នៅ។ ក្រុមអ្នកជំនាញណែនាំឱ្យបុរសកុំឱ្យដាក់កម្រិតខ្លួនឯងក្នុងទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទនិងស្តារសកម្មភាពឡើងវិញជាមួយនឹងសកម្មភាពផ្លូវភេទញឹកញាប់។ តាមគំនិតរបស់ពួកគេនៅជិតកាលគឺជាវិធីសាស្ត្រដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងការបង្កើនសក្តានុពលការពារការកាត់បន្ថយគុណភាពនៃជីវិតជិតស្និទ្ធនិងចំណង់ផ្លូវភេទ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះការយកចិត្តទុកដាក់គួរតែត្រូវបានបង់ទៅឱ្យឥទ្ធិពលនៃកត្តាអវិជ្ជមានបែបនេះដូចជា:

• HypoTynami;
• កង្វះនៃការខំប្រឹងរាងកាយ;
• ការប្រើប្រាស់ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលញឹកញាប់
• ភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទភាពតានតឹងញឹកញាប់;
• ការអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃខ្វះការសម្រាកល្អ។
• ទំងន់រាងកាយលើសដែលនាំឱ្យធាត់;
• ជំងឺទឹកនោមផ្អែម mellitus;
• ជំងឺដែលទាក់ទងក្នុងទម្រង់រ៉ាំរ៉ៃ។

មុនពេលបន្តការព្យាបាលជំងឺនេះវាចាំបាច់ត្រូវរកមូលហេតុនៃការកើតឡើងរបស់វា។ តាមក្បួនបុរសមិនអាចធ្វើវាដោយឯករាជ្យដូច្នេះជំនួយរបស់អ្នកឯកទេសនឹងក្លាយជាអ្នកជំនាញដែលអាចទទួលយកបាននៅទីនេះដែលនឹងធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យយ៉ាងហ្មត់ចត់ហើយបើចាំបាច់ចេញវេជ្ជបញ្ជាវគ្គសិក្សានៃការព្យាបាល។

ថ្នាំដែលល្អបំផុតដើម្បីបង្កើនសក្តានុពលនៅក្នុងមនុស្សចាស់

វាមានឡូជីខលថាដោយមានជំនួយពីលំហាត់រាងកាយនិងអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការកម្ចាត់ភាពងាប់លិង្គបានហើយក្នុងករណីណាក៏ដោយវិធានការណ៍ធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ។ ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការងាប់លិង្គដែលមានភាពខុសគ្នានៃមធ្យោបាយសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ជាប្រព័ន្ធនិងក្នុងស្រុកត្រូវបានបង្កើតឡើង: ថេប្លេតកន្សោមជែល, ប្រេងមួន, មួនដំណក់, ដំណោះស្រាយសម្រាប់ការចាក់ថ្នាំ។ គោលបំណងរបស់ពួកគេត្រូវបានអនុវត្តដោយអ្នកឯកទេសដែលពិចារណាលើលទ្ធផលនៃការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ។ ថ្នាំដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យយកក្នុងវ័យចំណាស់អាចត្រូវបានបែងចែកជាក្រុមជាច្រើន។

1. ភ្នាក់ងារអ័រម៉ូនដែលបង្កើនខ្លឹមសារនៃអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនក្នុងឈាម។ ពួកគេត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីពង្រឹងមុខងារផ្លូវភេទរបស់បុរស។ ពួកគេត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យដើររៀនយូរ។
2. មានន័យថារំញោចដំណើរការមេតាប៉ូលីសនៅក្នុងខ្លួន។ ទាំងនេះគឺជាថ្នាំរុក្ខជាតិឬថ្នាំដែលមានផលប៉ះពាល់តិចតួចដែលមានផលប៉ះពាល់តិចតួចហើយត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើសូម្បីតែជំងឺបេះដូងនិងសរសៃឈាម។
3. ថេប្លេតប្រើភ្លាមៗមុនពេលចាប់ផ្តើមរួមភេទ។ ទាំងនេះគឺជាផូស្វ័រដែលមានឥទ្ធិពលពី inhibitorse, ឥទ្ធិពលនៃការពង្រីកសរសៃឈាមនិងការកើនឡើងលំហូរឈាមដែលរួមចំណែកដល់ការកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។
4. ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ពួកគេត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជានៅក្នុងស្ថានភាពមួយដែលបញ្ហាផ្លូវចិត្តក្លាយជាបុព្វហេតុនៃការងាប់លិង្គ។ ពួកគេត្រូវបានបង្ហាញដល់អ្នកជំងឺមួយចំនួនដើម្បីលុបបំបាត់រដ្ឋដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តការស្អប់ខ្ពើមការស្អប់ខ្ពើមដែលទាក់ទងនឹងការបរាជ័យក្នុងជីវិតផ្លូវភេទ។
5. ស្មុគស្មាញវីតាមីន - រ៉ែ។ ពួកគេអាចបង្កឱ្យមានសក្តានុពលកើនឡើងចំពោះបុរសបន្ទាប់ពី 60 ឆ្នាំ។

តាមក្បួនមួយគ្រឿងញៀនទាំងអស់ត្រូវបានអត់ឱនឱ្យបានល្អដោយអ្នកជំងឺ។ ប៉ុន្តែក្នុងករណីមានប្រតិកម្មដែលមិនចង់បានអ្នកចូលរួមដែលនឹងលុបចោលថ្នាំឬចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យមានសុវត្ថិភាពជាងនេះដែលគួរឱ្យកត់សម្គាល់។

រូបមន្តនៃឱសថបុរាណ

គ្រូពេទ្យបានលះបង់ការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះការស្តារមុខងារផ្លូវភេទឡើងវិញចំពោះបុរសនៅអាយុហុកសិប - ថ្នាំនៅលើរុក្ខជាតិជាជាងមូលដ្ឋានសំយោគ។ ជាការពិតណាស់សកម្មភាពរបស់ពួកគេគឺយឺតជាងប៉ុន្តែផលប៉ះពាល់កាន់តែតឹងតែងនិងវែង។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះថ្នាំនីមួយៗអាចត្រូវបានរៀបចំនៅផ្ទះឬទិញនៅឱសថស្ថានក្នុងទំរង់ដែលបានបញ្ចប់។ ថ្នាំដែលមានប្រជាប្រិយបំផុតក្នុងការបង្កើនចំណង់ចំណូលចិត្តនិងបំបាត់ការងាប់លិង្គដែលមិនមានប្រសិទ្ធិភាពអាចត្រូវបានគេហៅថាដូចខាងក្រោម:

• tincture ជាតិអាល់កុលឫសជីនសេង;
• គ្រាប់ពូជនៃការសាបព្រួស;
• ការតុបតែងរបស់បុរសអូកធម្មតាមួយ;
• Pergena - លំអងដែលមិនបានកែច្នៃរបស់រុក្ខជាតិ;
• គ្រាប់ពូជនៃ asparagus និង puliks អឺរ៉ុប;
• Tincture ជាតិអាល់កុលពីយន្តហោះរបស់ជេករបស់បុរសបាបឺរ។

ប្រជាប្រិយភាពក្នុងចំណោមបុរសរាប់រយឆ្នាំមុនទទួលបានមធ្យោបាយដូចជា:

• ការតុបតែងឱសថឱសថ - chamomile, thyme, oak សំបក, yarrow;
• តែខ្ញីជាមួយទឹកឃ្មុំ;
• គ្រាប់ល្ពៅកំទេចជាមួយនឹងផលិតផលរាវនៃការចិញ្ចឹមឃ្មុំ។

ដោយឥតគិតថ្លៃដើម្បីលើកកម្ពស់មុខងារផ្លូវភេទនិងបង្កើនការទាក់ទាញផ្លូវភេទនឹងជួយអាហារបែបនេះដូចជាទឹកឃ្មុំផ្លែឈើស្ងួតខ្ទឹមសនិងខ្ទឹមបារាំង។ ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធិភាពអ្នកអាចកិនផ្លែល្ពៅរបស់ Walnut, poppies, prunes, sews, ស្រអាប់និងល្បាយដែលត្រៀមរួចជាស្រេចនៅលើ tablespoon បីដងក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។

ផលប្រយោជន៍នៃការអប់រំរាងកាយ

មានទំនាក់ទំនងដោយផ្ទាល់រវាងសុខភាពផ្លូវភេទនិងកីឡា។ ក្នុងករណីនេះការស្ដារឡើងវិញនូវសក្តានុពលឡើងវិញបន្ទាប់ពី 60 ឆ្នាំត្រូវបានសម្រេចដោយការបង្កើនសកម្មភាពម៉ូទ័រហែលទឹកក៏ដូចជាស្មុគស្មាញដ៏សាមញ្ញនៃលំហាត់រាងកាយដែលអាចត្រូវបានអនុវត្តនៅផ្ទះ។

វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវដឹង! ដំបូងបង្អស់ទាំងនេះគឺអ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធ Kegel មានគោលបំណងដើម្បីជម្រុញលំហូរឈាមនៅតំបន់អាងត្រគាកនិងសរីរាង្គប្រដាប់បន្តពូជ។ ការបណ្តុះបណ្តាលសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់គោនឹងវិលត្រឡប់សមត្ថភាពផ្លូវភេទដែលបាត់បង់ដែលបាត់បង់ក៏ដូចជាលុបបំបាត់ជំងឺូព័ត្រជាច្រើន។

យូហ្គាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការស្តារសមត្ថភាពផ្លូវភេទរបស់បុរសចំណាស់ម្នាក់។ ជម្រើសនៃសកម្មភាពរាងកាយនេះអាចរកបាននៅក្នុងផ្នែកពិសេសមួយដែលមានឈ្មោះថា Kundalini ។ លំហាត់ប្រាណចូលរួមចំណែកក្នុងការបង្កើនចរាចរឈាមបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទការធ្វើឱ្យមានភាពធម្មតានៃសក្តានុពល។ ការដើរស្កេនឌីណាវីត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានប្រយោជន៍និងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ នៅពេលសំដែងវាក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់ក៏ដូចជាសរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធពាក់ព័ន្ធ។ ដើម្បីជ្រើសរើសប្រភេទល្អបំផុតអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេស។

ជីវិតផ្លូវភេទទៀងទាត់

តួនាទីដ៏ធំធេងក្នុងការថែរក្សាសកម្មភាពផ្លូវភេទនៅក្នុងបុរសចាស់ត្រូវបានលេងដោយភាពស្និទ្ធស្នាលជាប្រចាំ។ ការចៀសវាងដោយវែងឆ្ងាយការឈប់សម្រាកយូរឆ្លុះបញ្ចាំងយ៉ាងខ្លាំងចំពោះសុខភាពបុរសដូច្នេះពួកគេត្រូវបានធ្វើឱ្យខូច។ កុំធ្លាក់ចូលក្នុងភាពជ្រុលនិយមហើយជារឿយៗផ្លាស់ប្តូរដៃគូប៉ុន្តែការរួមភេទពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ជាមួយស្ត្រីដែលជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយ។ ជាលទ្ធផលនាងគួរតែជួយបុរសម្នាក់ក្នុងគ្រប់វិធីដោយជំរុញការឡើងរឹងរបស់លិង្គជាមួយនឹងការធ្វើឱ្យមានជំនាញព្រោះនៅអាយុនៃបំណងប្រាថ្នានិងការស្រមើលស្រមៃយ៉ាងហ្មត់ចត់គឺមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។

អាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវ

វិធីបង្កើនសក្តានុពលរបស់បុរសនៅ 60 ឆ្នាំអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភនឹងប្រាប់ថាគាត់នឹងនិយាយអំពីការកែតម្រូវចាំបាច់នៃរបបអាហារ។ អាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវមិនមានការខូចខាតយ៉ាងតឹងរ៉ឹងនិងពិបាកបោះបង់ចានដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ការរឹតត្បិតបែបនេះត្រូវបានណែនាំតែនៅក្នុងវត្តមាននៃប្រាក់បញ្ញើខ្លាញ់លើសប៉ុណ្ណោះ។

ប្រសិនបើទំងន់មិនលើសពីបទដ្ឋានវាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការសង្កេតមើលវិធានសាមញ្ញ:

• ញ៉ាំឱ្យបានញឹកញាប់យ៉ាងហោចណាស់ 5-6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃដោយប្រើផ្នែកតូចៗ
• ចំអិនម្ហូបសម្រាប់ចំហាយទឹកក្នុងចង្ក្រានយឺត ៗ ឬឡ។
• ផឹកយ៉ាងហោចណាស់ 1,5-2 លីត្ររាវ។

ដំបូន្មាន! នៅពេលចងក្រងម៉ឺនុយវាគួរតែត្រូវបានចងចាំក្នុងចិត្តថាជាមួយនឹងអាយុបុរសត្រូវការញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាតតិចនិងអាហារប្រូតេអ៊ីននៃដើមកំណើតសត្វ។

នេះមានន័យថារបបអាហារគួរតែកំណត់ពូជខ្លាញ់បសុបក្សីកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ស៊ុតក្រែមនិងក្រែមជូរ។ លើសពីនេះទៀតវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យបង្រួមធាតុធាតុផ្សំនៃបញ្ជីខាងក្រោម:

• ការជក់បារីផលិតផល pickled;
• គ្រឿងទេសនិងគ្រឿងទេសស្រួចស្រាវ;
• ភេសជ្ជៈដ៏រឹងមាំ - តែខ្មៅកាហ្វេនិងសូដា;
• សាច់ក្រក;
• ប៊ឺ;
• អាល់កុល។

ការស្ដារឡើងវិញនូវសក្តានុពលនៃសក្តានុពលនេះត្រូវបានសម្របសម្រួលដោយផលិតផលដ៏ធំទូលាយដែលគួរយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះ:

• គ្រាប់ - Walnut, គ្រាប់ស្វាយចន្ទី, pistachios, ប្រេស៊ីល;
• សណ្តែកនិងធញ្ញជាតិមានប្រយោជន៍ជាពិសេសក្នុងវត្តមាននៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
• ផ្លែប៊ឺរីស្រស់និងផ្លែឈើ - យ៉ាងហោចណាស់ 200 ក្រាមប្រចាំថ្ងៃ;
• ផលិតផលជូរ -Milk - ឈីក្រុម Fulham, ទឹកដោះគោ, kefir;
• ត្រីខ្លាញ់នៃពូជខ្លាញ់ដែលមានផ្ទុកអាស៊ីត pomyungsaturated អូមេហ្គាម៉ា;
• បន្លែបៃតងរបស់គ្រួសារខួរក្បាល - ផ្លែល្ពៅម្រេចខ្ទឹមបារាំងពូជផ្សេងៗនៃស្ពៃក្តោប។

សាច់ក្រហមគួរតែត្រូវបានជំនួសដោយពណ៌សប្រើអាហារសមុទ្រសូកូឡាខ្មៅយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមឱ្យបានត្រឹមត្រូវឱ្យបានត្រឹមត្រូវឱ្យបានឆាប់បំផុតប៉ុន្តែអាយុជឿនលឿនក៏មិនមែនជាហេតុផលដើម្បីលះបង់អាហារដែលមានសុខភាពល្អដែរ។

ការបងា្ករភាពគ្មានអំណាចនៃផ្លូវភេទនៅអាយុចាស់

ដើម្បីឱ្យមានការឡើងរឹងរបស់លិង្គដែលមានសក្តានុពលខ្ពស់ ៗ នៅអាយុ 60 ឆ្នាំការថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមពីវ័យក្មេងឬយ៉ាងហោចណាស់ពីពេលបច្ចុប្បន្ននេះមានសញ្ញាដំបូងនៃរោគសញ្ញាដំបូងនៃជំងឺនេះ។ វេជ្ជបណ្ឌិតផ្តល់នូវវិធានការណ៍ទាំងមូលដែលបង្ហាញពីរបៀបស្តារសក្តានុពលរបស់បុរសនៅអាយុ 60 ឆ្នាំនិងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការចុះខ្សោយរបស់វា។

1. បដិសេធការជក់បារី, ចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល, សារធាតុដ៏ខ្លាំងក្លា។
2. ទៅរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងមានតុល្យភាព។
3. លេងកីឡាទទួលបានសកម្មភាពរាងកាយក្នុងកម្រិតមធ្យម។
4. រក្សាជីវិតផ្លូវភេទទៀងទាត់។
5. ព្យាបាលរោគសាស្ត្រដែលលេចចេញមកទាំងអស់ហើយដំបូង, ជំងឺទាំងអស់នៃប្រព័ន្ធប្រពៃណី។
6. ជៀសវាងការឡើងកំដៅការថយចុះកម្តៅនិងជំងឺផ្តាសាយ។
7. ជៀសវាងពីការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងដោយប្រើថ្នាំដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជារបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។
8. ឆ្លងកាត់ការប្រឡងបង្ការជាប្រចាំដើម្បីរកឃើញជំងឺនៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការអភិវឌ្ឍន៍។

វិធានការណ៍ដ៏សាមញ្ញទាំងនេះនឹងជួយមិនត្រឹមតែដើម្បីរក្សាសុខភាពប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងពង្រឹងគុណភាពផ្លូវភេទប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងពង្រីកជីវិតធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវគុណភាពរបស់វាផងដែរ។

ការបហ្ចប់

ទោះបីជាមានការពិតដែលថាបុរសជាកម្មសិទ្ធិរបស់មនុស្សជាតិខ្លាំងនៃមនុស្សជាតិពួកគេភាគច្រើនមានការលំបាកជាមួយនឹងសក្តានុពលនៃអាយុហុកសិបនាក់ទទួលរងនូវការឡើងរឹងរបស់អន់ថយ។ យោងតាមស្ថិតិ 40% ទទួលរងពីជំងឺដែលមានអាយុពី 30-40 ឆ្នាំនិង 65-80% បន្ទាប់ពី 60 ឆ្នាំ។ មនុស្សគ្រប់រូបមានសមត្ថភាពក្នុងការប្រគល់ទំនុកចិត្តចាស់ហើយអំណាចបុរសប្រសិនបើគាត់ងាកមករកជំនួយពីអ្នកជំនាញក្នុងលក្ខណៈទាន់ពេលវេលាហើយផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់គាត់។